女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
$ n; j3 g$ \. |
一、经期前补肾阳

7 x1 x% A; V; P9 z* B; M月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
! q9 s5 M" h& A' h7 \6 \/ u5 }
- z# P& I/ S  |9 _; C" {
虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法
( ?0 [4 L+ S7 ]/ q& }$ q7 l
' s6 Y  X7 \4 r  F1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

# O+ D- v7 V! ?2 q5 L" d- ]' B2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
; g% j+ l/ H" O3 }# u6 J$ W0 m
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 z* }+ W& D7 m7 S- X
; F# S8 }" U2 e/ `% @功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气
( c/ _9 R& U4 r3 ^& Y* e9 X
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
5 A/ B- U9 I+ e' F3 t* z: T4 T: Z4 G
3 q: Q+ w4 C  m# H' x5 X4 ]* e3 [
红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。
& \2 ]; A% B8 Y5 e1 a  Z. D9 B
" c6 o; v. ~' H3 q' E" J6 c制作方法
* l, A$ a6 \7 v+ @: j/ H: D+ h8 t
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
- R: _+ f- L3 ^
3 O( Y; ^& B/ g2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
5 S* i5 T  O- v  u( N# q# `
. O4 V: T* \# m! Q$ M$ q3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
' ]8 o: N) T8 s: k# L
3 d2 N# |5 _1 F! A8 s; @9 Y三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

3 C- B+ }) t8 q2 \* I$ M
8 x/ `) w" L* {4 m$ M/ e可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
( c  D3 b& P  B* |6 k
补血养阴汤
2 O# n3 Z4 a9 J) O
& m- x4 S7 ]" r, Z材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
5 K1 {# E( N, y, F/ V# c5 d
' A: Q5 b4 t# ?6 j; R做法：6碗水加材料煲3小时。
# n6 P* @! }: m5 S0 N. c
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
% G+ ~$ }% }5 t0 n# Q: [9 Z0 V& o
四、经间期补血补肾阳
% |% l  ?# l; Y! {* w; r
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
1 y- e: q/ @% p- E
* K# X8 `) |5 ]& g/ p8 a+ v气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
$ b; W, s% T( `& a8 G1 I


& y6 s5 @: y9 [- k; M  G
* y2 d3 B3 y) x9 _: j9 ?

6 ~5 n% R5 Q3 U. Z
1 a) q7 w. Y. o  U) u" h. N
; z5 R' X# p% i1 E
3 ?1 t" [4 ?& o  b( [

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
* N  y# d9 P1 M5 q, h

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！